인간관계 연구소

🌱 평정심이란 무엇인가?평정심은 우리가 살아가는 가운데 생기는 다양한 스트레스를 관리하고 극복할 수 있는 효과적인 방법 중 하나입니다. 이는 마치 펜릴루프에서 소리 높여 외치는 것처럼 자신을 조율하는 것입니다. 우리 삶 속에서 다양한 불확실성, 감정적 소모, 그리고 반복되는 부담으로 인해 평정심은 필수적입니다. 여러분도 이러한 상황을 많이 겪으셨죠? 이처럼 평정심을 유지하는 것은 단순한 기술이 아닌, 우리의 삶을 변화시키는 중요한 습관입니다.내 경험상, 저도 과거에 여러 이유로 스트레스를 많이 받았습니다. 그럴 때마다 저의 마음속에 평정심이 있으면 좋았겠다고 생각하곤 했죠. 문제 해결에만 집중하거나 감정의 소용돌이에 휘말리고 싶지 않았습니다. 역시나 평정심 유지 말습관은 저의 마음을 차분하게 만들어 주..

📌 감정적 동조란 무엇인가?감정적 동조란 다른 사람의 감정에 동화되어 자신도 모르게 그 감정을 따라가는 것을 의미합니다. 여기서 중요한 점은, 이것이 우리가 당연하게 받아들이는 사회적 행동이라는 것이죠. 친구가 슬퍼하면 함께 슬퍼하고, 기쁘면 함께 기뻐하는 것이 인간관계의 기본입니다. 하지만 이렇게 감정적으로 동조하다 보면 자신의 감정이나 생각을 잃어버리는 경우가 많아요. 그래서 우리는 감정적 동조 피하는 전략을 사용하는 것이 필요합니다.💡 왜 감정적 동조를 피해야 할까?가끔 우리는 감정적 동조로 인해 불필요한 스트레스를 경험할 수 있습니다. 특히 누군가의 감정이 극단적일 경우, 그 감정을 고스란히 받아들이며 자신의 감정까지 영향을 받을 수 있으며, 이는 신체적, 정신적 건강에 좋지 않죠. 또한, 감..

🔍 감정 중심 대화 금기의 이해감정 중심 대화 금기란 아마 여러분이 일상에서 한번쯤 경험해보신 것일 겁니다. 대화 중에 누군가의 감정이나 감정에 기반한 이야기를 피하는 것, 바로 그것이죠. 이는 종종 불편한 상황을 피하기 위한 하나의 방법으로 여겨지곤 합니다. 하지만 감정 중심 대화 금기를 유지하는 것은 오히려 소통의 깊이를 잃게 만들고, 인간 관계에서의 연결을 약화시킬 수 있습니다.그렇다면 왜 감정 중심 대화 금기를 피해야 할까요? 보고 듣는 것을 넘어, 감정을 나누는 것이 진정한 소통의 시작이기 때문입니다. 감정은 곧 사람의 본질이며, 우리가 누군가와 깊이 연관되기를 원한다면 서로의 감정을 존중하고 공유해야 한다는 사실을 인식해야 합니다.💔 감정 회피의 속박먼저, 감정 중심 대화 금기에 놓인 우리..

💡 기분 나쁠 때 말 중단법이란?기분이 나쁠 때 우리는 종종 잘못된 말을 하곤 합니다. 그럴 때마다 마음속에 불씨가 지펴지죠. 기분 나쁠 때 말 중단법은 이런 감정을 관리하고 조절하는 효과적인 방법입니다. 이 방법은 자기 통제력을 키우고 소중한 관계를 지킬 수 있도록 도와줍니다.이 방법의 골자는 간단합니다. 나의 감정이 격해질 때는 잠깐 멈추고, 말하기 전에 곰곰이 생각해보자는 것입니다. 자연스럽게 기분이 나쁠 땐 부정적인 감정이 쌓일 수 있는데, 이렇게 먼저 한발 물러서서 아는 것이 중요합니다.우리 삶의 모든 대화 속에서 이런 기분 나쁠 때 말 중단법을 사용할 수 있습니다. 홈에서 혹은 직장에서, 모든 상황이 적용됩니다. 저는 이 방법을 통해 많은 사람들과의 갈등을 줄일 수 있었습니다.예를 들어, 친..

💡 불안과 소통: 왜 대화가 중요한가?불안할 때 우리는 종종 혼자 있다고 느끼죠. 주변 사람들, 친구들, 가족들이 우리에게 너무 멀리 있는 것처럼 느껴질 때가 많습니다. 하지만 그런 순간일수록 대화의 중요성이 더욱 빛을 발합니다. 내가 불안할 때 대화 시작 문장으로 마음을 열어보세요. 간단한 문장들이 불안을 줄여주고, 소통의 계기가 될 수 있습니다.대화는 단순한 언어의 교환이 아닙니다. 그것은 우리의 감정과 생각을 나누고, 서로를 이해하는 과정입니다. 불안을 느끼고 있는 순간, 오히려 누군가와 이야기를 나누는 것이 큰 힘이 될 수 있습니다. 예를 들어, "요즘 어떻게 지내?" 같은 간단한 질문이 큰 도움을 줄 수 있습니다.📌 불안감을 이해하기: 나 자신과의 대화가장 먼저, 자신의 감정을 인정해야 합니..