인간관계 연구소

🌱 마음챙김의 기본 이해하기마음챙김이란 자신의 내면 감정을 주의 깊게 살피고, 현재 순간을 온전히 경험하는 것을 말합니다. 왜 이러한 마음챙김이 중요한 걸까요? 우리의 감정은 자주 변하곤 하죠. 기쁨이 순식간에 슬픔으로, 그리고 다시 분노로 변할 수 있습니다. 이럴 때 감정 기복 줄이는 대화법은 우리에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 마음챙김을 통해 감정을 알아차리고 조절할 수 있는 기반을 마련해 주기 때문입니다.제가 어느 날 친구와의 대화에서 겪었던 일인데요, 제가 불행한 상황을 겪고 있을 때 친구가 저에게 말했습니다. "네 감정이 얼마나 중요한지 아는 게 중요해." 이 한 마디가 저에게 큰 깨달음을 줬습니다. 감정 기복 줄이는 대화법은 평소에 이러한 인식을 갖춰야 더 효과적으로 활용할 수 있죠.그렇다..

😰 짜증나는 상황에서 예의를 지키는 첫 걸음짜증날 때 예의 지키는 대화는 쉽지 않죠. 특히 누군가 우리를 자극할 때는 더욱 그렇습니다. 내 경험상, 짜증이 나면 이성을 잃고, 감정적으로 반응하게 됩니다. 하지만 그럴 때일수록 우리가 꼭 지켜야 할 것이 바로 예의입니다. 예의는 관계를 유지하고, 커뮤니케이션을 원활하게 만드는 힘이 있습니다.예를 들어, 친구와의 작은 다툼에서힘을 잃지 않기 위해서는 먼저 차분함을 유지하는 것이 중요합니다. 짜증나는 상황에서 감정을 과도하게 표현하는 것은 오히려 문제를 더 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 언제나 한 발 물러서서 상황을 바라보는 시선을 가져야 합니다. 이런 식으로 접근하면 짜증나도 예의를 지키는 대화가 가능해집니다.그렇다면, 갈등 상황에서도 예의를 지키며 대화..

📌 감정 표현의 중요성사람들 사이의 소통은 정말 중요하죠. 감정을 잘 표현하면 상대방과의 관계가 깊어질 수 있습니다. 저도 예전에는 제 감정을 표현하는 데 어려움을 느꼈어요. 언제, 어떻게, 무엇을 말해야 할지 몰랐거든요. 하지만 감정 표현 연습 대화문을 통해 효과적으로 소통하는 방법을 배웠습니다. 여러분도 비슷한 경험이 있으신가요? 감정을 잘 전하는 게 큰 장점이죠!💡 감정 표현 연습 방법감정 표현을 개선하는 첫 번째 방법은 대화문을 활용하는 것입니다. 다양한 감정을 담은 대화문을 연습하면 실제 상황에서 더 자연스럽게 감정을 표현할 수 있어요. 예를 들어, “속상해요…”라는 대화문을 사용해 보세요. 다른 사람들이 들었을 때 어떤 감정이 느껴질지 구상해보세요. 이런 연습을 통해 여러분의 소통 능력이 ..

📌 자기 감정 정확히 말하는 법의 중요성자기 감정 정확히 말하는 법은 누구에게나 중요한 기술입니다. 우리는 자주 자신의 감정을 애매하게 표현하곤 합니다. 아마 여러분도 이런 경험이 있으실 겁니다. 누군가에게 "나는 기분이 좋지 않아"라고 할 때, 이 '기분'이 어떤 감정인지 구체적으로 설명하지 않으면 상대방은 그 감정을 이해하지 못할 수도 있습니다. 사실, 감정을 명확히 표현하는 것은 사람들 간의 소통을 원활하게 만드는 첫 걸음입니다.자기 감정을 정확히 표현하지 못하면 상대방은 우리의 말에 오해를 할 수 있고, 결국 관계가 소원해지기 쉽습니다. 그래서 감정을 이해하고 잘 전달하는 것이 중요하죠. 이것은 단순한 대화 기술이 아니라, 인간 관계의 품질을 높이는 중요한 방법입니다. 서로의 진정한 감정을 이해..